[...] jem, wiec przez 3 dni w lodówce jest %-) ) a potem sobie zmieniam źródła makro, a to jajka, łosoś czy też twaróg etc. Mam dokładną tabelkę w exelu ze wszystkimi produktami jakie spożywam ze spisanymi BTW z etykiet, więc sobie tylko wpisuję ile gramów danego produktu zjem i w max 5-7min mam gotowy jadłospis. Wszędzie piszą, że odżywki dla [...]
Jakie "szybkie węgle" możecie polecić? Mam teraz sporo nauki i czasami brakuje czasu na pełnowartościowy posiłek, dlatego jestem skłonny poświęcić czystą masę na rzecz szybkiej, nieco otłuszczonej. Myślałem nad szejkami mleko - banan.
Witam. Jakie tłuszcze i jakiej proporcji wybrać w diecie (jeśli ma to znaczenie dieta na redukcje). Wyczytałem aby dać w proporcji 1.2.1 na korzysz jednonienasyconych. Jedno: oliwa z oliwek pierwszego tłoczenia -- tylko to znam, wystarczy ? Wielo: olej lniany, orzechy włoskie. Mam jeszcze jedno pytania: Jeśli będę ucinał KCAL z WW to białko i [...]
Witam. Jakie tłuszcze i jakiej proporcji wybrać w diecie (jeśli ma to znaczenie dieta na redukcje). Wyczytałem aby dać w proporcji 1.2.1 na korzysz jednonienasyconych. Jedno: oliwa z oliwek pierwszego tłoczenia -- tylko to znam, wystarczy ? Wielo: olej lniany, orzechy włoskie. Mam jeszcze jedno pytania: Jeśli będę ucinał KCAL z WW to białko i [...]
Witam. Jakie tłuszcze i jakiej proporcji wybrać w diecie (jeśli ma to znaczenie dieta na redukcje). Wyczytałem aby dać w proporcji 1.2.1 na korzysz jednonienasyconych. Jedno: oliwa z oliwek pierwszego tłoczenia -- tylko to znam, wystarczy ? Wielo: olej lniany, orzechy włoskie. Mam jeszcze jedno pytania: Jeśli będę ucinał KCAL z WW to białko i [...]
[...] startuje już znacznie mniej osób, że juz nie wspomnie o 32 kg na których praktycznie zaprzestano organizować zawody bo nie było obsady. Trzeba by było jasno ustalić warunki jakie musi spełniać zawodnik w klasie pro, np wynik? Przymusowe przejście zwycięzców kategorii amator do kategorii pro na nastepny start? W całej mojej skromnej karierze w WW [...]
Większe wpisowe rozwiązuje parę problemów, np teraz jak byłem na MP w maju we Wrocławiu w wyciskaniu to wpisowe 350 zł co było widać jakie pakiety startowe były fajne i nagrody, na armwreslingu na MP wpisowe zaś symboliczne 30 zł więc nagrody wiadomo dużo słabsze chyba że dobrych sponsorów mają to wtedy są przyzwoite nagrody. Myślę że gdyby [...]
[...] czasie i nie będą chciały dalej rosnąć i motywacja poleci :) lepiej się pochwal specjalisto od układania treningów ile lat trenujesz, ile ważysz, ile worków paszy zjadłeś i jakie Masz rekordy w podstawowych ćwiczeniach przysiad wyciskanie na klatkę, martwy ciąg? Skończysz już pisać głupoty? Odpowiednia dieta i nic nie popadnie w stagnacje. Co ma [...]
[...] pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]
[...] pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]
Ze strony www.shidokan.pl obiecana relacja ;) Na stronie Shidokanu znajduje się również obszerna fotorelacja. W dniach 24-30 czerwca 2008 roku przebywał w Polsce Kancho Yoshiji Soeno 10 dan, założyciel stylu Shidokan. Kancho oczekiwany był w naszym kraju już od dawna, w końcu w tym roku już nic nie stanęło na przeszkodzie i udało się zrealizować [...]
[...] więc w normie, cholesterol 230 (zawsze mam taki lekko podwyższony). Więc moich porażek nie mogę zrzucić na tarczycę!! Co Wam będę mówić, jak przeczytacie to zobaczycie jakie mam problemy. W skrócie ćwiczę 2 razy na siłowni + 3 razy fitness (jestem instruktorka), zdrowe odżywianie nie pomaga. Już mam mętlik w głowie. Pytajcie co chcecie [...]
Oj Gunia, umniejszasz moje "osiągi", jakie 80kg? %-) ;-) Ale filmiki koniecznie Ola, co innego, gdy znasz już technikę i masz doświadczenie = bardziej się kontrolujesz. Ale na siłowniach wielu jest takich "głupio-mądrych", każdy z nich ma swoją teorię, a 80% z nich jest błędne. Na filmikach nie musi być widać Twojej twarzy, mogą być robione z [...]
[...] i gimnastycznych. Z własnego doświadczenia wiem ze są dużo łatwiejsze i siłowo. Podobnie było podczas MP w Street Workout na Trec Games - zaliczane był siłowe muscle upy, jakie zademonstrował Vadim. Zgadzam się niech decydujące zdanie ma aktualny mistrz,a o frekwencję nie ma co się martwić jak pokazały ostatnie zawody we Wrocławiu jest dużo [...]
[...] i gimnastycznych. Z własnego doświadczenia wiem ze są dużo łatwiejsze i siłowo. Podobnie było podczas MP w Street Workout na Trec Games - zaliczane był siłowe muscle upy, jakie zademonstrował Vadim. Zgadzam się niech decydujące zdanie ma aktualny mistrz,a o frekwencję nie ma co się martwić jak pokazały ostatnie zawody we Wrocławiu jest dużo [...]
Też chciałbym wiedzieć co biorę. Wiadomo już jakie towary będziemy testować można jakieś info na ten temat co będzie ? Z moich dobrze poinformowanych źródeł wiem, że wśród cukierków ma być Kreatyna Mono o podwójnej dawce, BetaAlanina na słoninie oraz na dobitkę HMB, wstrząśnięte, nie mieszane %-) Będzie dobrze maxi, nie dygaj. Tylko niech każdy [...]
[...] znaczenia - gdy mam problem teraz to szukam odpowiedzi teraz i cztam wszystko i przeraziłam się brakiem wiedzy u ludzi, którzy taką wiedzę muszą mieć - nie ma to znaczenia jakie jest forum - ale jakie odpowiedzi ktoś na forach zamieszcza - bo nawet osoby nie zwiazane z danym suplementem będą poszukiwać odpowiedzi na nurtujace ich pytania. Diety [...]
Jakie plany na Sylwka? U mnie lipa :/ /SFD/Images/2015/12/30/011c2d68c360462d8bdff02e2932c395.jpg taka dupeczka i lipa na Sylwestra? %-) Hahaha chciałbym ;) Pomarzyć można
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 14
